Kuru incir, süper yiyecek terimi icat edilmeden çok önce lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendiriliyordu. Kurutulmuş meyve olarak incirden nasıl yararlanabileceğinizi buradan okuyun. Her gün ne kadar kuru incir yiyebileceğinizi buradan öğrenebilirsiniz.
Günde kaç tane kuru incir yiyebilirsin?
Kuru incirin tavsiye edilen günlük porsiyonu40 gramKurutulmuş meyve başına ortalama 10-20 gram ağırlığıyla, günlük lif, vitamin ve mineral gereksinimlerinizin büyük bir kısmını karşılamak için günde2 ila 4 kuru incir yiyebilirsiniz.
Her gün kuru incir yersen ne olur?
Her gün kuru incir yersenizsindirimiteşvik edecek,sağlıklılığınızıiyileştirecek,seviyenizi az altacaksınız. hastalık riskive günlük lif, vitamin ve mineral gereksinimlerinizin büyük bir kısmını karşılar. Bu özellikler ve bileşenler, kuru incirleriSuperfood: yapar
- Sindirim desteği
- Tatmin edici
- Potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi mineraller açısından zengin
- Kolesterolü ve kardiyovasküler hastalık riskini düşürür
- 100 g kurutulmuş meyve başına 284 kcal ile ortalama besin değeri
- 100 gramı çikolata (535 kilokalori) veya salam (500 kilokalori) gibi kalori bombalarına alternatif sağlıklı atıştırmalık
- Ananas, hurma ve benzeri meyvelerde olduğu gibi yerleşik yeme freni
Günde kaç tane kuru incir sağlıklıdır?
Ünlü İngiliz doktorlara göre önerilen günlük kuru incir miktarı40 gramdırBir kuru incirin ağırlığı ortalama 10 gram ila 20 gram arasındadır. Bu nedenle bir yetişkin2 Günde 4 kuru incir yiyin sağlık yararlarından faydalanmak için. Örnek bir çalışmada bilim insanları, haftanın yedi günü 40 gram kuru incir tüketmenin hastalık riskini yüzde 20'ye kadar az alttığını buldu. Bulgular New England Journal of Medicine'de yayınlandı.
İpucu
Kuru incirin raf ömrü uzundur
Kuru incirlerin süper besin faydaları, uzun raf ömrüyle tamamlanır. Meyveyi buzdolabında değil de 7° ila 10° Celsius'ta, karanlık, kapatılabilir bir Tupperware kabında saklarsanız, kuru incirler on iki aya kadar saklanabilir. Taze incir oda sıcaklığında sadece üç gün kaldıktan sonra bozulur. Taze incirlerin raf ömrü buzdolabında 5 ila 7 güne kadar uzar.
