Elmanın yanı sıra muz da Almanların en sevdiği meyvedir. Ancak meyvelerin yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle sizi şişmanlattığına dair ısrarlı bir söylenti var - özellikle de onları günün yanlış saatinde yerseniz. Peki ne zaman muz yemelisiniz?
Ne zaman muz yemelisiniz?
Muz yemenin en iyi zamanı sorusuna gelince,görüşler farklıBazı insanlar egzotik meyvelerin sabah yenmemesi gerektiğine inanıyor. Diğerleri akşamları muz yemekten kaçınmanızı tavsiye ediyor. Sonuçta, meyveyi en iyi tolere edebildiğin zamankendin denemelisin.
Akşamları muz yiyebilir misin?
Birçok insan özellikle akşamları muz yemeyi sever. Aslında, zamanın bu noktası içiniyi sebepler var, amaayrıca buna karşı çıkanlar da var. Sonuçta,kendi başınıza denemelisiniz muz yemenin sizin için iyi olduğu ve olmadığı zamanlar.
Bunlarnedenlerkonuşuniçin akşamları muz yiyin:
- Muz, kasları gevşeten ve huzurlu bir uykuyu destekleyen çok miktarda magnezyum içerir
- Muz, uykuya dalmak ve uykuyu sürdürmek için önemli olan uyku hormonu melatoninin öncüsünü içerir
Neden akşamları muz yememelisin?
Ancak, akşamları muz yemeye karşınedenler de önemli:
- Muz yüksek miktarda karbonhidrat ve şeker içerir, bu da akşamları sindirim sisteminin kapanması nedeniyle şişkinliğe neden olabilir
- Ayrıca aynı sebepten dolayı fazla kalori karaciğerde hemen yağa dönüştürülür
- Olgun muzların yüksek şeker içeriği enerji verir ve sizi uyandırır
Akşam muzunu kaçırmak istemiyorsanız, bunun yerine yeşil veya sarı-yeşil kabuklu olgunlaşmamış meyveleri kullanabilirsiniz.
Sabahları neden muz yemelisiniz?
Akşamları muzlara pek tahammül edemediğinizi fark ederseniz, onlarısabah kahv altısındada yiyebilirsiniz. Örneğin meyveli muzların tadı da güzeldirmüslideveya - biraz tereyağı ve gerekirse bal ile -ekmeğin üst malzemesi olarakİçerdikleri karbonhidratlar, Muzdan gelenenerjinin kana yalnızca yavaşça salınmasınısağlar. Yaygın varsayımların aksine kan basıncı hemen yükselmez. Yine de vücudunuz artıkhızlıca elde edilebilen enerjiyi alıyor, böylece güne taze ve neşeli başlayabilirsiniz.
Muz yemek ne zaman hâlâ mantıklı geliyor?
Muz da tatlı olarak iyidiröğle yemeğinden sonra, örneğin biraz quark veya doğal yoğurtla. Meyveler birçok vitamin ve mineral sağlar ve olgun muzlarda bol miktarda bulunan nörotransmitter serotoninin öncüsü olan triptofan sayesinde sizi iyi bir ruh haline sokar. Ayrıca böylesine besleyici ve hafif bir yemekle, korkunç öğlen durgunluğunun önüne geçebilirsiniz. Meyveler aynı zamanda enerji verici ve sağlıklı bir atıştırmalık olarak da uygundurspor sonrası
İpucu
Kilo verirken muz yemek faydalı mıdır?
Tabii ki diyet yaparken de muz yiyebilirsiniz.kilo vermek istiyorsanız! 100 gram muz yalnızca 100 kilokalori civarındadır ve birçok sağlıklı içerik içerir. Yüksek fruktoz içeriğinden endişeleniyorsanız yeşil veya sarı-yeşil örnekleri kullanmak en iyisidir; bunlar henüz tam olarak olgunlaşmamıştır ve bu nedenle daha fazla nişasta ve daha az şeker içerir.
